分类器械

椭圆机品鉴 详解美国爱康两款经典椭圆机

在全民健身的时代,健身不再是高端阶层的专利。比如,随处可见的健身房是年轻人的天堂,动感十足的广场舞丰富中老年的生活,这些都无不响应着全民健身这一口号。事实上,除了走进健身房,走上广场,很多家庭倾向于选择将便捷的...
111人浏览 2017-08-31

腿举可以代替深蹲吗?腿举和深蹲哪个好

同样都能锻炼腿部肌群?同样都可以利用大重量,腿举机还能蹲的更重,为什么很多人不提倡做太多蹬腿机训练呢? 自由深蹲和蹬腿机到底有何区别? 蹬腿机Leg Press 大部分的健身房中都会有蹬腿机,同时他也有许多变化的款式,有些...
122人浏览 2017-08-07

泡沫轴按摩教学:上背部(胸椎)!

泡沫轴按摩教学:上背部(胸椎)! 泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具,特点是利用我们自身的重量,前后滚动来挤压肌筋膜,达到按摩的目的 泡沫滚筒适合所有人。对于运动员更是必备!它都能够有效地帮助我们伸...
85人浏览 2017-07-29

泡沫轴按摩教学:小腿三头肌!

泡沫轴按摩教学:小腿三头肌! 泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具,特点是利用我们自身的重量,前后滚动来挤压肌筋膜,达到按摩的目的 泡沫滚筒适合所有人。对于运动员更是必备!它都能够有效地帮助我们伸展、...
155人浏览 2017-07-28

泡沫轴按摩教学:大腿内侧(髋内收肌)

泡沫轴按摩教学:大腿内侧(髋内收肌) 泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具,特点是利用我们自身的重量,前后滚动来挤压肌筋膜,达到按摩的目的 泡沫滚筒适合所有人。对于运动员更是必备!它都能够有效地帮助我...
105人浏览 2017-07-27

泡沫轴按摩教学:股二头肌(大腿后侧)

泡沫轴按摩教学:腘绳肌(大腿后侧) 泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具,特点是利用我们自身的重量,前后滚动来挤压肌筋膜,达到按摩的目的 泡沫滚筒适合所有人。对于运动员更是必备!它都能够有效地帮助我们...
130人浏览 2017-07-26

泡沫轴按摩教学:股四头肌(大腿前侧)

泡沫轴按摩教学:股四头肌(大腿前侧) 泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具,特点是利用我们自身的重量,前后滚动来挤压肌筋膜,达到按摩的目的 泡沫滚筒适合所有人。对于运动员更是必备!它都能够有效地帮助我...
82人浏览 2017-07-26

泡沫轴按摩教学:背阔肌!

泡沫轴按摩教学:背阔肌! 泡沫滚筒是一个能够帮助自己按摩和筋膜放松的好工具,特点是利用我们自身的重量,前后滚动来挤压肌筋膜,达到按摩的目的 泡沫滚筒适合所有人。对于运动员更是必备!它都能够有效地帮助我们伸展、延长...
155人浏览 2017-07-24

泡沫轴按摩教学:臀部肌群

泡沫轴按摩教学:臀部肌群 久坐少动的生活模式,往往让臀部缺乏活动而产生许多问题。运用滚筒做按摩,可以让我们在运动前将臀部hv577鸿运国际官网|鸿运国际娱乐网址|www.hv577.com暖开,恢复柔软性,提升髋关节活动度! 臀部肌群放松 Gluteal Group Release 长时间久坐,会...
135人浏览 2017-07-17

泡沫轴按摩教学:下背部!

泡沫轴按摩教学:下背部! 平时生活作息姿势不佳,尤其常常处于久坐且不正的状态,会导致下背部及腰部hv577鸿运国际官网|鸿运国际娱乐网址|www.hv577.com无力酸痛;另外,运动姿势不良,也会致使下背部不明原因酸痛。 今天要教大家利用泡沫轴来按摩我们的下背部肌群! 下背...
162人浏览 2017-07-17

运动必备——泡沫轴(foam roller)筋膜放松

职业运动员通常需要一组专业人士的协助,包括物理治疗师、按摩师以及整脊师等等,来帮助消除hv577鸿运国际官网|鸿运国际娱乐网址|www.hv577.com紧绷和疼痛;然而一般人可能没办法负担一个专业团队来帮忙,除了靠自已做伸展操跟平日的锻炼之外,其实可以利用一些小道具在身体...
78人浏览 2017-07-15

波速球训练-波速球俯卧撑教学

波速球俯卧撑! 波速球英文名为BOSU,又叫健身半球。主要特色是不稳定不稳定表面训练(UNSTABLE SURFACE TRAINING) 而与传统的俯卧撑相比,将腿部放在抗力球上进行的俯卧撑,会导致更高的核心肌群激活结果。 利用半球的不稳定界...
148人浏览 2017-06-13

“健身利器”划船机的好处以及使用方法

提到划船可能不会陌生,尽管没亲自上阵操作过,也看过一个个hv577鸿运国际官网|鸿运国际娱乐网址|www.hv577.com男挥舞着船桨。划船是一项可以锻炼到全身的有氧运动,可是遇到坏天气划船选手也不能天天在船上训练。 所以,为因应器材及场地的不便,解决选手的练习问题,也让...
143人浏览 2017-05-19

波速球练什么?波速球训练方法介绍

BOSU全称为Both Side Up,翻译为波速球,或者叫健身半球。 BOSU Ball平衡半球主要由两个部分组成,上半部分是橡胶制成的半球,下部分是个塑料平台。 BOSU Ball平衡半球的两面都可以进行训练,主要特色是不稳定不稳定表面训练(U...
174人浏览 2017-05-19

用TRX来练习引体向上(从易到难)

使用 TRX 来练习引体向上(从易到难 ) 关于引体向上怎么练的问题,或是如何完成一下标准的引体向上以前我们分享了一些文章! 今天我们来一起看看如何利用TXR(或是绳子)来循序渐进的完成一个引体向上! 尝试用TRX。使用TRX来...
184人浏览 2017-05-18

trx划船—TRX背部hv577鸿运国际官网|鸿运国际娱乐网址|www.hv577.com锻炼

TRX悬挂式划船, 不仅是锻炼背部的选择之一,也是一个非常棒的全身性训练动作。 因为这个动作不仅可以练背,而且能锻炼核心肌群,现在这个TRX训练系统是非常受健身爱好者欢迎! 锻炼部位:背部肌群和抗屈曲核心力量。 1、动作过...
145人浏览 2017-05-18

trx训练动作动态图:TRX原地登山

原地登山Mountain Climber是一个经典的徒手训练动作!在之前的文章中我们已经介绍过他的好处和锻炼效果了! 原地登山可以很好的锻炼到我们的 1.髋屈肌 (大腿前侧,髂腰肌):体膝至胸前(抬腿) 2.核心稳定性 :屈髋的动作中需要...
177人浏览 2017-05-18

trx训练带怎么安装?trx训练带安装教程

TRX简单点就是一条悬挂绳! TRX的应用灵活度高,基本上你可以使用TRX去训练身体所有hv577鸿运国际官网|鸿运国际娱乐网址|www.hv577.com,只要你能发挥创意,或多上网找资料,你可以足不出户、安在家中训练了! 最大的优点就是锻炼你的核心力量! 而且它十分方便,简单的构造...
176人浏览 2017-05-18

TRX俯卧撑:挑战你的核心力量

胸部+核心:TRX俯卧撑! 俯卧撑是地球上最普遍的锻炼动作!除了发展上肢肌力(胸肩三头)之外,俯卧撑还能发展你的核心力量!你需要利用核心肌群对抗重力,来稳定身体保持脊椎骨盆处于中立位 因为是徒手的动作,任何时间地点我...
123人浏览 2017-05-18

杠铃炮筒训练:全面启动全身肌力(下)

上篇文章我们大概也清晰的了解到杠铃炮管训练的多变性和全身性,你除了可以利用重训动作(像是深蹲、弯举)加强全身肌力,也能够藉着瞬间推动、左右换边的方式,做爆发力训练;操作过程中,更不免要用到核心稳定身体;整体来说...
118人浏览 2017-05-04

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