健身大美女Bethany Tomlinson的翘臀进化史

2017-04-18 责任编辑 : 小何   加他微信 人浏览


 
 
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斜方肌训练最好的5个动作

斜方肌是背部最大的一块hv577鸿运国际官网|鸿运国际娱乐网址|www.hv577.com之一,为三角形阔肌,两侧相合成斜方形。它从我们的颈部一直向下延伸到中背部,就像一个漂亮的披肩一样 如图:斜方肌束呈放射状排列,按照肌纤维走向可以分成上、中、下三部分。上部肌束斜向外下方...
707人浏览 2017-10-13

值得收藏:练好背肌的5个绝佳建议

练好背肌是多少健身爱好者的心愿!宽阔挺拔的倒三角才是健身房最亮眼的身影!不过对于很多人来说背肌训练确实一个难题 而今天要分享一些非常棒的背部训练技巧给大家! 这些技巧掌握之后能够让你更好的提升背肌的感受度,同时帮...
832人浏览 2017-10-11

划船练背肌:启动肩胛骨

想要获得强壮的背肌就一定离不开划船的动作,各式各样的划船训练(坐姿划船,哑铃杠铃划船,反向划船等等)帮助我们构建强大背部肌群 但是很多人在进行划船训练的时候都会出现背肌没感觉,导致手臂发力过多的现象! 其中很大原...
424人浏览 2017-09-30

山羊挺身伤腰?山羊挺身正确动作

背屈伸也称为山羊挺身,在健身房,背屈伸是一个经典的训练动作,每个健身房都会有专门的椅子来进行这个动作! 背屈伸是一个很棒的核心力量训练动作,它能够帮助我们强化下背核心肌群 但是很多人常常会做错这个动作,严重的还会...
425人浏览 2017-09-26

引体向上发力技巧?引体向上背部怎么发力?

引体向上正确发力示意图! 引体向上是一个非常好的动作,它能帮助我们构建强大的上肢肌力,强化我们的背部肌群 但是很多人在进行引体向上的时候都会出现背肌没感觉,导致手臂发力过多的现象! 其中很大原因是因为动作模式错乱...
504人浏览 2017-09-18

背阔肌训练:不一样的单臂下拉!

背阔肌训练:不一样的单臂下拉! 背阔肌是我们背部最强壮有型的一块hv577鸿运国际官网|鸿运国际娱乐网址|www.hv577.com,它位于我们背部两侧,强壮的背阔肌就像是我们人体的一对翅膀! 训练背阔肌最好的动作就是(垂直拉)的动作,比如引体向上以及高位下拉等等! 运动训练...
307人浏览 2017-09-14

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